むくみ解消にはリンパに沿ったオイルマッサージで

私はむくみが気になる時、オイルマッサージをしています。

リンパに沿って、基本的には身体の末端から中心部に向かってマッサージします。

痛くなるほど強く力を加える必要はなく、自分が気持ちいいと思う程度にマッサージしていってくださいね。

脚のむくみが気になる場合は、まずソケイ部を外から中心部に向かってVの字になるようにさすりマッサージしていきます。

次に足先から膝目掛けて両手で包み込むようにしながらさすりあげます。

その後、膝の裏を通りソケイ部へ向かって太ももをさすります。

また、脚全体や腰、臀部を叩くのも血行が促進され、良いむくみ解消方法となります。

手の形をお椀型にしリズミカルにポンポンと叩いていく方法です。

これを暖かくなるまで繰り返しましょう。

また、顔のむくみが気になる場合には首を上から鎖骨に向かってさすります。

次にフェイスラインを耳裏へむかってさすりあげ、耳裏から首の側面を通って肩先へさすりおろします。

最後に鎖骨上を肩から中心まで行き、鎖骨下へ移動後、脇へむかってさすりリンパを流していきます。

この時、使う精油でお勧めのものが、ジュニパーやグレープフルーツです。

ジュニパーには利尿、発汗作用があるためむくみ解消にはもってこいですし、グレープフルーツはリンパの循環を助けたり、ダイエット効果もある為お勧めです。

二つをブレンドしてマッサージを行うのもいいかもしれません。

リラックスタイムにゆったりとした気持ちで行えばきっと心も身体もスッキリしますよ。

私のオススメの精油はジュニパーとグレープフルーツです。

(福岡県 b.aさん)




あとは寝るだけ!むくみ解消法

「明日は勝負!」という日の前日は、必ずむくみ対策をして寝ます。

するとしないとでは、次の日の顔と足と体重が全然違う!

細身の友達と写真を撮る可能性がある前日はマスト!

写真って、残酷なほど現実が映りますからね。

私のむくみ解消法は2つ。

まず1つ目は、「寝ながらメディキュット」を履いて寝ること。

まぁまぁ高い着圧靴下です。

でもこれを履いて寝ると次の日の足がほっそりします。

朝起きて靴下を脱いだ時の感動はかなり病みつきです。

そして2つ目は、リンパマッサージをすること。

「リンパマッサージって、マッサージオイルが必要だし、やり方を覚えるのも面倒だしなぁ。」

と思って敬遠していましたが、体の6箇所のくぼみを軽く押すだけの簡単マッサージというのを知ってからは簡単で助かっています。

のど仏の上、鎖骨のくぼみ、わきの下、おへその周り1周、太ももの付け根のくぼみ、ひざの裏。

ここを指で5秒ずつくらい押します。

押すとすぐに目がすっきりするのが分かります。

寝る前にこのくぼみ押しをしておくのがおすすめです。

朝測る体重の減りも大きいような気がする。

この2つをしておくだけで、朝からモチベーションがアップして1日自信をもって過ごせますよ。

(広島県 ねこさん)




ふくらはぎのむくみをこのサプリ(きゅきゅっと小町)で解消!

私は立ち仕事をしているため毎日足、特にふくらはぎのむくみに悩まされていました。

夕方になると靴もはけない程パンパンになる日も多々あり悩んでいた時に職場の同僚にこのサプリを毎日飲んだらむくみがかなり改善されるよと“きゅきゅっと小町”というサプリを紹介されました。

それまでは毎日お風呂の後にふくらはぎを念入りにマッサージしたりストレッチをしたり、日々の食生活に気をつけて毎朝お酢を飲むというような生活をしていたのですがほとんど効果がありませんでした。

藁にもすがる思いで早速インターネットできゅきゅっと小町を購入して飲み始めました。

購入したのは良い物の正直内心ではこんなサプリであの酷いむくみが改善されるのかなと半信半疑でいました。

サプリは薬とは違い飲んですぐ効果があらわれるものではないと分かっていたのですが毎晩飲む様にしてから2週間程で今までの足のむくみが嘘の様になくなってとってもふくらはぎがスッキリするようになりました。

一日立ちっぱなしの日でもほとんどむくむ事なく生活を出来る様になりました。

色々調べてみると他にもたくさんむくみ解消のためのサプリ等があるみたいですが私はこのサプリが本当におすすめです。

(愛知県 マイさん)




むくみ解消にはヨガが効果アリ!

リンパマッサージもいいんですけど、ヨガが体にすごくいいですよ!

ゆっくりとした動きの中で、だんだん体をほぐしていき、血流の改善、酸素を行き渡らせるとか便秘の予防、あちこちの筋肉強化など、女性らしい動きの中で自分のペースで出来るんです。

場所もとらないし、メチャクチャ汗ばんだりとかもないので、続けられる人が多いストレッチです。

無理をしたら続かないので、こういうものをやると、心身ともに健康でいられますよ。

深い呼吸も体にいいですし、むくみはそういうところからだんだん改善していきます。

姿勢も良くなりますから、痛いところも減ります。

具合が悪いところがどんどん減ります。

自分でもそれはすごくよくわかりますよ。

自分でわかるところがヨガのいいところだと思います。

私も良く足がむくむんですが、こういうゆーっくりした動きをすると、とても気持ちがいいんです。

爽快感があって、すごくそういう感じが好きなんです。

丁寧にやることですね。

細かいところまで。

足は座ってくんだりしているので、痛かったりつらくなったりしないです。

むくみは偏った栄養からも起こりやすいので、とにかくノートをつけたりして、まめに自分が1日30品目きちんととれているか、忘れたりしないように書き留めることです。

必須アミノ酸もとるのを忘れないように。
むくむ人は特に必須アミノ酸は毎日必要です!

(広島県、どんぐりさん)




むくみのための栄養とサプリメント

女性は得にむくみが出やすいもので、足や手に至るまで、血液の流れの悪い先端はむくみやすい事が多いのです。

むくみの原因にはこの血液の循環、さらに老廃物を運び出す機能が低下することにもありますが、塩分を過剰に摂取している場合もやはりむくみの原因になってしまいます。

以外と塩分を日本人はとっているもので、味噌汁なども飲むとかなりの塩分になりますし、漬物などやお醤油のかけすぎでも塩分がとても高くなってしまいます。

最近は食事の洋食化も進みましたが、この洋食の中でもチーズやクリームを使った食事は、脂質により塩分を感じませんが、意外と強めに味をつけないと味を感じない事もあります。

ですので、むくみを感じる場合は、塩分を削減するほか、カリウムを多く摂取していく事が重要です。

たとえば、食事の中にカリウムの多いジャガイモやバナナを付け加えるだけでもだいぶ違いますし、少しカリウムの含まれたサプリメントを摂取することもかなりむくみには効果があります。

我が家では、娘と私がかなりむくみやすいので、メリロートというむくみ専用のサプリメントや、カリウムの入った野菜類などを食べるようになってから、かなりむくみによる痛みなどが改善しました。

(埼玉県 noriさん)




おすすめ!むくみ解消法はマッサージやルイボスティー

年齢を重ねる毎にむくみが気になる体質になってしまいました。

やはり代謝が悪くなっているからと思うけど、簡単にむくみ解消できる方法をいくつか紹介したいと思います。

まず、寝起きの顔のむくみにはどんよりとした気分になってしまいます。

そんな時には、フェイスタオルを水に濡らしてしぼってレンジでチン。

500Wで1分くらいです。

あつあつなのでやけどに注意してくださいね。

タオルを軽くさましてアロマオイルを1~2滴たらしたら、お顔にしばらくあてます。

心地よい香りとタオルのスチーム効果でむくみもひいてきます。

その後は手をグーに握って、指の関節でマッサージすればスッキリ小顔です。

ついでに首やデコルテ周辺も軽くマッサージするとリンパの流れがよくなって、むくみに効きますよ。

私の最近のお気に入りのクリームは、メルヴィータのローズパルプクリームです。

オーガニックでとても良い香りです。

あとむくみで気になるのはやっぱりふくらはぎです。

これはお風呂上りにメルヴィータのアルガンオイルで念入りにマッサージして、着圧ソックスを履いて寝ればむくみ知らずです。

普段からルイボスティーを飲むようにしたらとてもむくみ解消の効果を感じます。

ルイボスティー

特にホットのルイボスティーがおすすめです。

もちろん塩分を取りすぎないことにも注意しています。

(東京都 りのりのりんさん)

【おすすめ記事】ルイボスティーの効果について




むくみは体が冷えるとなりやすい

むくみ(下半身太り)は体が冷えているサインです。

体の冷えを解決すればむくみに悩むことはなくなります。

冷えの原因として現代の女性にありがちなのは、ストレス、筋力不足、食生活の乱れ、薬の飲み過ぎ、冷房の悪影響などです。

またシャワーだけで湯船につからないのも冷えの原因になるでしょう。

ストレスはあまりに強い状態が長く続くと、血管が収縮した状態が長くなり血液の流れが悪くなり、低体温になります。

食生活では水分を取りすぎると体が冷え、排泄が悪くなりむくみます。

また食べ過ぎも体を冷やし、お菓子やファーストフードの普及で油脂類の過剰な摂取が増えました。

南国産の果物なども体を冷やしますので、むくみ解消のためには食べ過ぎないことが大切です。

体を温める食品を積極的に摂りましょう。

北方産の食べ物が良く、赤身の肉や魚、チーズ、卵、黒豆、根菜類、ねぎ類が体を温める食品です。

お酒なら日本酒、赤ワイン、紹興酒、ブランデーが体を温めます。

また、カーフ・レイズという運動が、脚の血流を良くしてむくみ解消に役立ちます。

その運動は以下の通りです。

脚を少し開き、腰に両手をおいて、目線をまっすぐにして姿勢よく立ちます。

息を吸いながら3~4秒かけてゆっくりとかかとを上げて、つま先立ちになります。

そのあと息を吐きながら、かかとを下していきます。

これをセットで5~10回行います。

食事療法と運動でむくみを解消しましょう。

(京都府   ピンクパンダさん)




脚のツラいむくみにはオイルマッサージがおすすめ

脚がむくむと見た目も気になっちゃうし、重くて気になっちゃいますよね。

私も仕事がら毎日歩いたり立ちっぱなしの日も多いのですが、「今日は脚が疲れたな」って思ったときは、お風呂上がりにオイルマッサージをやっています!

やり方は簡単。

オイルを塗って、自分が気持ちいいと思う部分をマッサージするだけ。

本なんかを見ると正しいマッサージのやり方も書いてありますが、いちいち見ながらやるのも面倒くさいので、テレビを見たりしながら気軽にやるのが私のやり方です。

オイルは好きで旅先で買ったりもするのですが、家にはホホバオイル、ココナッツオイル、ブレンドされたオイルなんかがあります。

これを日によって気分で使い分け。

最近のお気に入りはグアムで買ったココナッツオイルです!

なんといっても香りが最高。手にとって脚に伸ばすだけで、その南国な香りに癒されてしまいます。

私は足の裏から膝のあたりまで広くオイルを塗り広げます。

足の裏は、手をゲンコツにして、中指だけ指の関節を立たせてスリスリ。

土踏まずのあたりを重点的に刺激すると効きますね。

ふくらはぎは両手を使ってまずはぞうきんしぼりの要領でしぼります。

それから足裏と同様、中指の関節を立てたゲンコツで下から上へ擦り上げます。

最後に膝の裏をゲンコツでグリグリ。

そんな感じで、時間にすると10~20分でしょうか。

時間も基本的にやりたいだけ。

むくみがキツいときは、香りのないホホバオイルにむくみ解消の効果があるローズマリーのエッセンシャルオイルをプラスしてあげたり、ストレス溜まってるときはラベンダーのエッセンシャルオイルをプラスしたりして楽しんでいます。

(埼玉県 コマさん)




むくみは海外のSWANSON社のウォーターピルというサプリメントで治す

わたしは本当にむくみやすくて、疲れたり飲み会が続いたりすると、顔だけでなく、足や指先までぱんぱんになるのが悩みです。

睡眠時間や塩分を気にしたりしていたのですがあまり効果がありませんでした。

病院へ行く程のむくみでもなかったのでサプリメントに頼ってみようという事になりました。

通販でまとめて買おうと思ったのですが、日本のサプリメントは意外と高い物が多かったので、海外のSWANSON社のウォーターピルというサプリメントを購入しました。

ウォーターピルを購入する際、外国のサプリメントって大丈夫なのか不安があったので日本のレビューを何件か参考にして購入しました。

ウォーターピルを飲むタイミングは一日三回と書いてあったのですが、利尿作用がどの程度か分からなくて、薬と違って食品なので量を減らしても大丈夫だろうと思い、まずはウォーターピルを一粒で様子を見ていました。

一粒しか飲んでいなかったので気休め程度なんだろうなと思っていたのですが、

確かにむくみが収まったような気がしたし、

トイレの回数が増える事もありませんでした。

現在は一日二粒、飲み会や疲れているときは3粒にして飲んでいます。

ビックリしたのが、泣いた後はいつも瞼がパンパンになり一重になってしまうのですが、ウォーターピルを三粒飲んでおくと、いつより多少腫れますが一重になることはなくなりました。

やっぱり朝起きて顔がむくんでいたりするとメイクも大変だったりしますし一日憂鬱になってしまったりするので、結構ウォーターピルは気に入って飲んでいます。

サプリメントなので、効果に個人差はあると思いますが、

むくみにお困りの方は一度試してみるといいかもしれません。

(東京都江戸川区 かなこさん)




むくみを治すためにきゅきゅっと小町を飲んでいます

私は妊娠中にひどいむくみが出ました。

産後は、むくみが軽くなったのですが、以前よりむくみやすい体質になったので、リンパマッサージや寝るときは着圧ソックスを履いてむくみに気をつけるようにしています。

私のむくみが出やすい個所は、顔と膝下と手のむくみです。

顔のむくみは見ため的に嫌ですし、手のむくみは手作業する時に不快感があるので、やはり困ります。

そこで、むくみに効くサプリがないか探したところ「きゅきゅっと小町」を知りました。

きゅきゅっと小町は楽天でも評価が高く、初回はとてもお安く試せるのがいいと思いました。

きゅきゅっと小町にはカリウムとメリロートが入っているので、塩分摂りすぎやリンパの滞りにとても効果があるようです。

私は、塩分を溜めやすい体質だと思うのでピッタリだと思いました。

「きゅきゅっと小町」を飲み始めた翌日から身体がスッキリした感じがありました。

その日はちょうど生理前でむくみがひどい時期でしたのに下半身や顔がすっきりしているのです。

飲み続けているうちに、こんなにむくみで酷い顔してたんだと思うほど輪郭や目の周りのむくみがスッキリととれました。

手のむくみや足のむくみも気にならなくなり、カリウム摂取のために飲んでいたトマトジュースをやめて「きゅきゅっと小町」を飲むことにしました。

特に、フェイスラインや目の周りなどは年齢によるたるみだから仕方ないと思っていましたが、むくみが原因だったと知り、改善されてとても嬉しいです。

(千葉県 レオリンさん)




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