むくみのための栄養とサプリメント

女性は得にむくみが出やすいもので、足や手に至るまで、血液の流れの悪い先端はむくみやすい事が多いのです。

むくみの原因にはこの血液の循環、さらに老廃物を運び出す機能が低下することにもありますが、塩分を過剰に摂取している場合もやはりむくみの原因になってしまいます。

以外と塩分を日本人はとっているもので、味噌汁なども飲むとかなりの塩分になりますし、漬物などやお醤油のかけすぎでも塩分がとても高くなってしまいます。

最近は食事の洋食化も進みましたが、この洋食の中でもチーズやクリームを使った食事は、脂質により塩分を感じませんが、意外と強めに味をつけないと味を感じない事もあります。

ですので、むくみを感じる場合は、塩分を削減するほか、カリウムを多く摂取していく事が重要です。

たとえば、食事の中にカリウムの多いジャガイモやバナナを付け加えるだけでもだいぶ違いますし、少しカリウムの含まれたサプリメントを摂取することもかなりむくみには効果があります。

我が家では、娘と私がかなりむくみやすいので、メリロートというむくみ専用のサプリメントや、カリウムの入った野菜類などを食べるようになってから、かなりむくみによる痛みなどが改善しました。

(埼玉県 noriさん)




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