脚のツラいむくみにはオイルマッサージがおすすめ

脚がむくむと見た目も気になっちゃうし、重くて気になっちゃいますよね。

私も仕事がら毎日歩いたり立ちっぱなしの日も多いのですが、「今日は脚が疲れたな」って思ったときは、お風呂上がりにオイルマッサージをやっています!

やり方は簡単。

オイルを塗って、自分が気持ちいいと思う部分をマッサージするだけ。

本なんかを見ると正しいマッサージのやり方も書いてありますが、いちいち見ながらやるのも面倒くさいので、テレビを見たりしながら気軽にやるのが私のやり方です。

オイルは好きで旅先で買ったりもするのですが、家にはホホバオイル、ココナッツオイル、ブレンドされたオイルなんかがあります。

これを日によって気分で使い分け。

最近のお気に入りはグアムで買ったココナッツオイルです!

なんといっても香りが最高。手にとって脚に伸ばすだけで、その南国な香りに癒されてしまいます。

私は足の裏から膝のあたりまで広くオイルを塗り広げます。

足の裏は、手をゲンコツにして、中指だけ指の関節を立たせてスリスリ。

土踏まずのあたりを重点的に刺激すると効きますね。

ふくらはぎは両手を使ってまずはぞうきんしぼりの要領でしぼります。

それから足裏と同様、中指の関節を立てたゲンコツで下から上へ擦り上げます。

最後に膝の裏をゲンコツでグリグリ。

そんな感じで、時間にすると10~20分でしょうか。

時間も基本的にやりたいだけ。

むくみがキツいときは、香りのないホホバオイルにむくみ解消の効果があるローズマリーのエッセンシャルオイルをプラスしてあげたり、ストレス溜まってるときはラベンダーのエッセンシャルオイルをプラスしたりして楽しんでいます。

(埼玉県 コマさん)




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